Ricarda Lang: 40 Kilo abgenommen – „Enttäusche ich damit Leute?”

Es gibt Veränderungen, die man für sich macht. Und dann gibt es Veränderungen, die man öffentlich macht — weil der eigene Name öffentlich ist und weil das, was man tut, unweigerlich betrachtet, bewertet und kommentiert wird. Ricarda Lang, 32, frühere Co-Vorsitzende der Grünen, hat in den vergangenen eineinhalb Jahren rund 40 Kilogramm abgenommen. Im Podcast „Glow Up Your Life” bei Moderatorin Katja Burkard spricht sie offen darüber — und zeigt dabei eine Nachdenklichkeit, die man von Politiker-Interviews nicht immer erwartet.

Eine Kindheit mit Scham — und eine lange Vermeidung

Ricarda Lang beschreibt ihre Jugend als eine, in der sie sich selbst als „eher pummelig” wahrnahm. Aus dieser Wahrnehmung folgte etwas, das viele kennen: Scham. Nicht für das Essen selbst, nicht für den Körper als solchen — sondern für die Auseinandersetzung damit. Themen wie Sport, Gesundheit und Ernährung seien für sie lange „schmerzbehaftet, angstbehaftet und schambehaftet” gewesen. Wer mit diesen Themen konfrontiert wurde, konfrontierte sie gleichzeitig mit etwas, das sie lieber auf Abstand hielt.

Die Konsequenz: Sie mied diese Themen. Nicht aus Nachlässigkeit, sondern aus Selbstschutz. Eine Strategie, die funktioniert — bis sie es nicht mehr tut.

Das feministische Argument — und warum es sie aufhielt

Was Ricarda Langs Geschichte besonders macht, ist ein zweites Hindernis, das über das persönliche Schamgefühl hinausgeht. Sie hatte sich selbst eine politische Begründung für die Vermeidung gegeben: Abnehmen sei unfeministisch. Sich auf den Körper zu reduzieren, Selbstoptimierung zu betreiben, dem gesellschaftlichen Schlankheitsideal entgegenzukommen — das alles widerspräche ihren Überzeugungen.

„Nee, das machst du nicht, weil das wäre irgendwie unfeministisch”, beschreibt sie ihren damaligen inneren Dialog. „Oder: Du darfst dich ja selbst nicht auf deinen Körper reduzieren.”

Das ist kein ungewöhnliches Argument. Es ist eines, das in feministischen Debatten tatsächlich geführt wird: Wer abnimmt, passt sich dem an. Wer seinen Körper akzeptiert, wie er ist, widersetzt sich. Die Grenze zwischen Selbstakzeptanz und Selbstvernachlässigung ist in dieser Debatte oft unscharf — und für Ricarda Lang war es lange einfacher, auf der Seite der Akzeptanz zu bleiben, als die Grenze zu überqueren.

Mit 30 Jahren eine neue Frage

Der Wendepunkt kam, als sie 30 wurde. Nicht durch eine äußere Motivation, nicht durch einen Arztbesuch oder eine Warnung — sondern durch eine Frage, die sie sich selbst stellte: Wie will ich mit 50 sein?

„Ich bin 30 geworden, da kommen natürlich auch Gedanken über die eigene Gesundheit: Will ich mit 50 noch fit sein? Will ich da Knieprobleme haben?” Diese Frage veränderte den Rahmen. Es ging nicht mehr darum, ob Abnehmen feministisch oder unfeministisch sei. Es ging um Gesundheit. Um Lebensqualität. Um einen Körper, der in 20 Jahren noch das tut, was er soll.

Ihr wurde klar, so beschreibt sie es selbst, dass sie ihr Wohlbefinden nicht davon abhängig machen kann, „was Leute vielleicht in dich hinein interpretieren — oder was Leute von dir sehen wollen”. Eine Erkenntnis, die simpel klingt und trotzdem Zeit braucht, um wirklich angekommen zu sein.

40 Kilogramm — und eine neue Sorge

Was folgte, war eine konsequente Ernährungsumstellung und regelmäßiger Sport. Über eineinhalb Jahre nahm Ricarda Lang rund 40 Kilogramm ab. Keine Operation, keine Abnehmpillen, kein schnelles Programm. Sondern das, was Ärzte seit Jahrzehnten empfehlen — und was trotzdem so schwer ist: Geduld, Ernährung, Bewegung.

Die Reaktionen waren überwältigend positiv. „Ganz, ganz viele haben sich für mich gefreut”, sagt sie. „Manche schreiben auch: Ey, das war ein Vorbild für mich!” Feedback, das motiviert — und gleichzeitig eine neue Frage aufwirft. Denn wenn man zum Vorbild beim Abnehmen wird, stellt man sich irgendwann die Frage: Nehme ich damit anderen ein Vorbild weg? Denen, die sich in einem größeren Körper wohlfühlen und für deren Selbstakzeptanz Ricarda Lang als Politikerin einmal eingestanden hat?

„Enttäusche ich vielleicht Leute?”, fragt sie im Podcast. Und dann die eigene Antwort: Nein. Weil Körperakzeptanz und persönliche Gesundheit kein Widerspruch sind. Weil ihr Wert als Person nicht von ihrer Kleidergröße abhängt — davor nicht und danach nicht. Und weil das, was sie für sich entschieden hat, genau das ist: eine Entscheidung für sich.

Wer ist Ricarda Lang?

Ricarda Lang wurde am 28. Februar 1994 in Ellwangen geboren. Sie studierte Rechtswissenschaften und war von 2022 bis 2024 Co-Vorsitzende der Grünen. Mit 28 Jahren übernahm sie dieses Amt — die jüngste Parteivorsitzende in der Geschichte der Grünen. Neben ihrer politischen Tätigkeit und der persönlichen Transformation hat sie in den vergangenen Jahren ihr Jurastudium abgeschlossen und geheiratet.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie hat Ricarda Lang 40 Kilogramm abgenommen?
Ricarda Lang hat durch eine konsequente Ernährungsumstellung und regelmäßigen Sport über eineinhalb Jahre rund 40 Kilogramm abgenommen. Sie betont, dass keine medizinischen Hilfsmittel oder Abnehmpräparate im Spiel waren.

Warum hat Ricarda Lang lange gezögert, abzunehmen?
Lang beschreibt zwei Hindernisse: persönliche Scham rund um das Thema Körper aus ihrer Kindheit — und eine politische Überzeugung, dass Abnehmen unfeministisch sei. Erst mit 30 Jahren änderte sie ihre Perspektive und stellte ihre Gesundheit in den Vordergrund.

Wo hat Ricarda Lang über ihre Gewichtsabnahme gesprochen?
Im Podcast „Glow Up Your Life” von Moderatorin Katja Burkard, der im Juli 2026 veröffentlicht wurde.

Hatte Ricarda Lang Sorge, ein Vorbild für Körperakzeptanz zu enttäuschen?
Ja. Sie fragte sich öffentlich, ob sie durch ihre Gewichtsabnahme Menschen enttäuscht, die sie als Vorbild für Selbstakzeptanz sahen. Ihre Antwort: Persönliche Gesundheit und Körperakzeptanz schließen sich nicht aus.

Wie alt ist Ricarda Lang?
Ricarda Lang ist 32 Jahre alt. Sie wurde am 28. Februar 1994 in Ellwangen geboren.

Fazit

Ricarda Lang hat 40 Kilogramm abgenommen — und dabei eine Ehrlichkeit gezeigt, die in der Welt der Politiker-Interviews selten ist. Keine PR-Story, kein Motivationsplakat. Sondern die Geschichte einer Frau, die lange mit sich selbst gestritten hat — und die am Ende eine Entscheidung für sich getroffen hat, nicht für andere. Das ist keine Botschaft über Abnehmen. Das ist eine Botschaft über Selbstbestimmung.

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